Wie kann ich zuhause meinen Puls messen?
Antwort 1:
In der Praxis miss der Arzt die Herzfrequenz mit einem speziellen Instrument. Zuhause behelfen sich die meisten Menschen dagegen mit der klassischen Finger-Methode. Da hierzu ein wenig Erfahrung nötig ist, empfiehlt es sich, das Puls Messen regelmäßig zu üben. Eine ideale Stelle ist das Handgelenk, denn hier verläuft die Arterie fühlbar dicht unter der Haut. Wenn Sie Zeige- und Mittelfinger leicht auflegen, ertasten Sie meist sofort die vom Herzschlag ausgelöste Pulswelle. Nun können Sie mit einer Stoppuhr oder dem Sekundenzeiger 60 Sekunden lang die Herzschläge zählen. Sollten die Werte über dem gesunden Maß von 70 bis 80 Schlägen pro Minute liegen, können Sie die Messung nach einer Ruhepause wiederholen. Falls der Wert dauerhaft zu hoch bleibt oder falls Sie einen unregelmäßigen Puls messen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Ursache könnte eine Herzrhythmusstörung sein.
Antwort 2:
Sportler kennen die Pulsmessgeräte längst. Beim Joggen, Walken und Radfahren ist die regelmäßige Puls-Kontrolle wichtig, um vor Überforderung zu warnen. Doch auch zuhause kann man mit einem Gerät einfach und zuverlässig den Puls messen. Ein lästiger Brustgurt, wie er früher üblich war, ist bei vielen modernen Geräten nicht mehr nötig. Sie werden wie eine Armbanduhr um das Handgelenk getragen und liefern kontinuierlich alle wichtigen Daten über die Herzfunktion. Damit hat man den Puls immer im Blick. Dank gesunkener Preise sind Standardgeräte bereits deutlich unter 100 Euro erhältlich.
Antwort 3:
Viele Senioren sind verunsichert, weil ihr Puls über den empfohlenen 80 Schlägen pro Minute liegt. Dabei gehen Experten mittlerweile davon aus, dass für ältere Menschen ein Puls von 90 völlig normal ist. Oftmals erhöht auch die Aufregung den Herzrhythmus, so dass Sie einen erhöhten Puls messen. Wer ein Puls-Tagebuch führen möchte, tut also gut daran, sich für die regelmäßigen Messungen eine ruhige und ungestörte Umgebung zu suchen. Nach welcher Methode Sie dann vorgehen, ist Geschmacksfrage. Objektivere Ergebnisse erzielt man allerdings auf Dauer mit einem Pulsmessgerät, etwa von Polar, Suunto oder Beurer.
