Rubrik: Beauty & Gesundheit
Vor allem die jungen werdenden Muttis, die ihr erstes Kind erwarten, suchen fast immer einen guten Ratgeber Schwangerschaft. Da kann man sich gleich nach der Gratulation durch den feststellenden Gynäkologen in dessen Praxis umschauen. Dort liegen immer Informationsbroschüren zum Thema aus, die meist durch die verschiedenen Krankenkassen herausgegeben werden.Das hat den Vorteil, dass man auch gleich nachlesen kann, welche Vorsorgeleistungen von den Krankenkassen in den nächsten Monaten für Mutter und Kind übernommen werden.
Auch im Zeitschriftenhandel kann man nach einem Ratgeber Schwangerschaft Ausschau halten. Viele Zeitschriften beschäftigen sich mit dem Thema Mutter und Kind und geben immer wieder Sonderausgaben zur Schwangerschaft heraus.
Geht man im Internet auf Suche, kann man auf zwei Arten fündig werden. Im Online Buchhandel gibt es eine Unmenge auch preiswerter Bücher, in denen man alles findet, was man zur Gesunderhaltung von Mutter und Kind in der Zeit zwischen Empfängnis und Geburt und auch danach tun kann. Wer sich seinen persönlichen Ratgeber Schwangerschaft kostenfrei beschaffen möchte, der sollte in den Apotheken nachfragen. Oft gibt es zu den Pflegeprodukten für die Schwangerschaft Gutscheine für einen vom Hersteller herausgegebenen Ratgeber dazu.
Darüber hinaus finden sich im Internet zahlreiche Ratgeberseiten, die sich mit der Schwangerschaft beschäftigen. In vielen Präsenzen ist ein Forum oder ein Blog integriert, wo man sich mit anderen werdenden Muttis austauschen kann.
Auch ein Weg zur nächsten Entbindungsklinik könnte sich lohnen. Da kann man sich gleich noch die Bedingungen anschauen, unter denen man sein Baby zur Welt bringen kann. Ein weiterer Anlaufpunkt sind die Gesundheitsämter. Auch dort kann man brauchbare Ratgeber Schwangerschaft kostenlos bekommen.
Wer sich ständig gesund ernährt, der muss auch für die Ernährung in der Schwangerschaft nicht allzu viel ändern. Die werdende Mutter sollte darauf achten, dass sie nicht zu viel Fette, sondern dafür mehr Vitamine und Mineralien zu sich nimmt. Rohes Obst und Gemüse sind eine sinnvolle Ergänzung, wenn man auf die Dinge verzichtet, die für einen Blähbauch sorgen. Nicht nur die dadurch entstehenden Verdauungsgeräusche sind unangenehm für das Ungeborene, sondern die dabei entstehenden Gase beanspruchen auch zusätzlichen Platz im Bauch, was dann wiederum für Spannungen und Druckgefühle sorgt.
Gute Hinweise, welche Speisen man in der Ernährung in der Schwangerschaft besser meiden sollte, bekommt man auch, wenn man sich von seinem Hausarzt ein Merkblatt zum Thema Gallendiät aushändigen lässt. Ansonsten ist alles erlaubt, was Spaß macht und worauf man gerade Lust hat, auch wenn die Mitmenschen manchmal belustigt drein schauen, wenn man zur Tafel Schokolade eine Scheibe Schnittkäse verputzt.
Bei den Süßigkeiten sollte man allerdings auf ein gesundes Maß achten, damit im Bauch kein potentieller Diabetiker heranwächst und man sich nach der Geburt mit „Schwimmringen“ um die Hüfte plagen muss. In den letzten Wochen sollte man bei der Ernährung in der Schwangerschaft auf eine reichliche Kalziumzufuhr achten und vor allem aufpassen, dass man reichlich trinkt. Das gilt auch über die Geburt hinaus. Der Körper der werdenden Mutter bereitet sich dann nämlich auf das Stillen vor, was im Übrigen die natürlichste Form ist, den während der Schwangerschaft angefutterten Babyspeck wieder loszuwerden.
Außerdem muss man sich nicht einreden lassen, dass man während der Schwangerschaft „für Zwei“ futtern muss. Sicher ist der Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft etwas höher als normal, aber das bedeutet nicht, dass man 4.000 Kalorien und mehr am Tag zu sich nehmen sollte.
Wer sich täglich vor dem Zubettgehen und morgens gleich nach dem Aufstehen auf die Waage stellt, wird verblüfft feststellen, dass er tatsächlich über Nacht an Gewicht verloren hat. Kann man also tatsächlich im Schlaf abnehmen? Wer das knappe Pfund pro Nacht als echtes Abnehmen betrachtet, der irrt leider.
Denn dabei handelt es sich lediglich um die Flüssigkeit, die der Mensch in der Zeit des Schlafens über den Atem und über die Haut abgibt. Zwar gibt es wissenschaftliche Ansätze, die auch davon ausgehen, dass man mit speziellen Diäten den Stoffwechsel dazu bringen kann, in der Nacht an die Fettreserven zu gehen, aber immer wieder kommen die betroffenen Menschen zu dem Schluss, dass ohne eine konsequente Umstellung der Ernährung und ausreichend Bewegung kein Gewichtsverlust zu erzielen ist.
Man kann dem Körper aber helfen, im Schlaf abnehmen zu können, indem man am Abend möglichst kein Fett mehr zu sich nimmt. Für die im Schlaf stattfindende Regeneration der Zellen benötigt der Stoffwechsel vor allem die aus der Aufspaltung von Fetten stammenden Stoffe. Wer also abends auf fetthaltigen Speisen weitgehend verzichtet, der kann seinen Körper quasi dazu zwingen, auf die anreicherten Reserven zurückgreifen zu müssen.
Hinzu kommt, dass man dafür sorgen sollte, dass der Körper während des Schlafens möglichst keine Energie in die Verdauung investieren muss. Nur so kommt die Regeneration zu ihrem Recht. Das hängt ganz einfach damit zusammen, dass die verschiedenen im menschlichen Körper ablaufenden Prozesse sich einer bestimmten Hierarchie unterwerfen müssen.
An oberster Stelle steht der Kreislauf und gleich danach kommt schon die Sicherung der Nährstoffreserven. Deshalb kommt auch der Verdauungsprozess vor der Regeneration, weil er für die Erhaltung der Funktionalität des Körpers mit all seinen Organen wichtiger ist als die Regeneration.
