Rubrik: Sport & Fitness

Antwort 1:
Wer abnehmen will, muss zunächst auf eine gesunde Ernährung achten und zusätzlich noch Sport treiben. Allerdings weiß kaum jemand, wie man durch den Sport eine wirklich gute Figur bekommt, obwohl es im Grunde ganz einfach ist. So kann man eine gute Figur immer dann bekommen, wenn man Muskeln aufbaut. Der Grund ist darin zu finden, dass die Haut nach dem Abnehmen nicht zu schwabbelig wird, aber auch darin, dass Muskeln von alleine mehr Kalorien verbrennen. Hierfür eignen sich verschiedene Sportarten sehr gut. So sind Ausdauersportarten ideal geeignet, dazu zählen Joggen, Schwimmen und Radfahren. Genauso kann aber Aerobic helfen. In der Gruppe betrieben, etwa im Fitnessstudio, wird daraus sogar ein besonders großer Spaß für die Teilnehmer.

Antwort 2:
Ich denke auch, dass das Laufen noch mit der beste Sport für eine gute Figur ist. Das Schöne beim Laufen ist, dass man es ohne jegliche Hilfsmittel versuchen kann. So benötigt man weder einen Heimtrainer, noch ein teures Fitnessstudio, um eine gute Figur zu bekommen. Einfach ein wenig raus an die frische Luft und man nimmt ab. Zusätzlich bekommt man beim Laufen den Kopf frei, gerade wenn man viel Stress hat, kann dieser Sport sehr hilfreich sein.

Antwort 3:
Interessant sind auch Kampfsporttechniken. Diese verhelfen einerseits zu einer guten Figur, können aber genauso dazu beitragen, dass man sich im Falle eines Falles verteidigen kann. Denn eine gute Figur kann gerade bei Frauen auch einige negative Auswirkungen haben, etwa wenn sie auf offener Straße angesprochen werden, obwohl sie das nicht wollen. Von daher würde ich solche Techniken noch als besten Sport bezeichnen wollen. Obwohl das Laufen natürlich nicht zu verachten ist. Wer allerdings unter starkem Übergewicht leidet, sollte auf jeden Fall eher zum Schwimmen gehen. Das sorgt ebenfalls für eine gute Figur, dabei werden aber die Gelenke nicht so belastet, da man im Wasser nahezu schwerelos ist.

Antwort 1:
Pilates ist ja eine der trendigsten Sportübungen überhaupt. Vor allem steht das Pilates Training, das auf den gleichnamigen Erfinder, im Übrigen einen gebürtigen Deutschen, benannt wurde, aber für die Entspannung. Wer das Pilates Training durchführt, der benötigt hohe Konzentration und versucht beim Training die Seele und den Körper in Einklang zu bringen. Zwar bestehen bei den sanften und gelenkschonenden Übungen nahezu keinerlei Gefahren durch Verletzungen, dennoch sollte man sich als Anfänger von einem erfahrenen Trainer in die Grundlagen einweisen lassen.

Antwort 2:
Der Trainer ist schon sehr wichtig, zumal das Pilates Training sehr stark auf die richtige Atmung setzt, die immer gegeben sein muss. Deshalb sollte man hier auf jeden Fall erst einmal die Grundlagen kennen lernen, auch wenn die Übungen an sich nicht schwer sind. Außerdem ist es sinnvoll, sich über Pilates im Allgemeinen zu informieren. So steht das Pilates Training für den Muskelaufbau und eine bessere Körperhaltung, die der Gesundheit doch sehr zuträglich ist. Deshalb ist es hierbei ratsam, die Übungen nicht zu oft, dafür aber ganz genau nach Anweisung auszuführen. Gute Tipps zum Pilates Training gibt es im Übrigen unter http://sportmedizin.suite101.de/article.cfm/pilatestraining. Dort kann man sich auch über die geschichtliche Entwicklung informieren. Ebenfalls gut geeignet ist Pilates, um abzunehmen, weshalb der Sport auch bei vielen Stars beliebt ist.

Antwort 3:
Besonders gute Anleitungen für das Pilates Training findet man auch unter http://www.pilates.de. Dort werden die mehr als 500 Übungen sogar mit Videos gezeigt, so dass man sie bequem zu Hause nachmachen kann. Außerdem gibt es unzählige Videos im Handel, in denen insbesondere die Hollywood-Schönheiten das Pilates Training vorstellen. Auf diese Weise kann man direkt vor dem eigenen Fernseher das Training absolvieren, eine Gymnastikmatte sollte man sich aber schon zulegen, da die meisten Übungen im Liegen auf dem Boden durchgeführt werden.

Antwort 1:
Wenn man sich einmal in den einzelnen Foren umsieht und sich mit den anderen Usern austauscht, dann erfährt man, dass das Kalorien verbrennen beim Trampolinspringen eher geringer ausfällt. Einfach aus dem Grunde, da der Körper nicht so stark beansprucht wird, wie bei einer anderen Sportart. Aber eines sollte man sich gewiss sein: das Trampolinspringen ist auf keinen Fall ungesund, eher das Gegenteil, wie man unter http://www.strunz.com/news.php?newsid=117 erfahren kann. Allerdings wird es bei diesem Sport weniger um das Kalorien verbrennen gehen, sondern eher um die Gesundheit.

Antwort 2:
Dass man Kalorien verbrennen kann beim Trampolinspringen, das glaube ich auch nicht recht, jedenfalls nicht viele. Aber seinen Spaß wird man dabei wirklich erhalten. Außerdem werden beim Springen der Rücken gestärkt und der Wirbelsäule tut diese Bewegung ebenfalls gut. Doch sollte man sich vor dem Trampolinspringen einweisen lassen, denn ansonsten ist die Verletzungsgefahr zu groß.  Zuerst einmal müssen die Grundtechniken geübt werden. Hierbei unterscheidet man nämlich zwischen dem Wippen, dem Walken, dem Laufen und dem Hüpfen. Anfangen sollte man mit dem Wippen, wenn man vorher noch nie auf einem Trampolin gestanden hat. Danach kann man sich an das Walken wagen und immer so weiter, bis man sich schon wirklich sicher fühlt auf dem Trampolin.

Antwort 3:
Beim Fatburner Programm kann man aber schon einige Kalorien verbrennen, dieses Programm gibt es für Anfänger und für Fortgeschrittene. Ist man schon relativ sicher auf dem Trampolin, dann kann man, wenn man sich in der Luft befindet verschiedene Sprünge ausprobieren, wie zum Beispiel den Einbeinersprung, den Grätsch-, Schritt- oder Hocksprung. Allerdings braucht es da schon einige Übung, damit diese Sprünge ausgeführt werden können. Doch sollte man nicht die Zwischenhüpfer vergessen, denn diese stellen das Gleichgewicht her.